כדי לצחצח שיניים נכון, מצחצחים פעמיים ביום במשך כשתי דקות, במברשת רכה עם ראש קטן ובמשחה עם פלואוריד. מטים את המברשת בזווית של כ-45 מעלות לקו החניכיים, מצחצחים בתנועות קטנות ועדינות את כל משטחי השן, ומנקים בין השיניים פעם ביום. כך מונעים עששת ומחלות חניכיים, וחוסכים טיפולים.
כמה זמן ובאיזו תדירות מצחצחים שיניים
מצחצחים פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. הצחצוח של הלילה חשוב במיוחד, כי בזמן השינה הפה מייצר פחות רוק, והרוק הוא אחת ההגנות הטבעיות של השיניים מפני חיידקים וחומצות.
צחצוח טוב אינו צריך להימשך חמש דקות. דקה וחצי עד שתי דקות של צחצוח בשיטה הנכונה עושות את העבודה, כלומר כחצי דקה לכל רבע של הפה. הרבה מטופלים מצחצחים זמן רב ובכל זאת מפספסים אזורים, ולכן השיטה חשובה יותר מהמשך.
טיפ פשוט הוא לחלק את הפה לארבעה רבעים, ולעבור ביניהם תמיד באותו סדר. כך לא מדלגים על אף אזור, וההרגל נשמר גם בימים עמוסים.
איזו מברשת שיניים ואיזו משחה לבחור
- ראש קטן. ראש מברשת גדול אינו מגיע לחריצים ולשיניים האחוריות. מברשת עם ראש קטן ככל הניתן מנקה טוב יותר את כל הפינות.
- סיבים רכים. סיבים רכים מגיעים גם לרווחים שבין השיניים ואינם שוחקים את החניכיים. מברשת קשה עלולה לפגוע בהן לאורך זמן.
- החלפה קבועה. מחליפים מברשת כל שלושה חודשים, או מוקדם יותר כשהסיבים מתעקמים.
- משחה עם פלואוריד. כמות בגודל גרגר אפונה מספיקה למבוגרים.
מברשת חשמלית יכולה לעזור למי שמתקשה בתנועה הנכונה, וכדאי להכיר את המגבלה שלה. ד״ר אלאייב מזהיר שבמקרים מסוימים מברשת חשמלית לוחצת על החניכיים, ולחץ חוזר כזה עלול לגרום לנסיגת חניכיים. ישנם דגמים שמודדים את עוצמת הלחץ ומתריעים כשהיא גבוהה מדי, ובהם השימוש בטוח יותר.
מתי ניקיתם אבנית בפעם האחרונה?גם צחצוח מקפיד אינו מסיר אבנית. מומלץ ניקוי במרפאה פעם או פעמיים בשנה.
טכניקת צחצוח השיניים הנכונה
העיקרון החשוב ביותר הוא שמצחצחים את השיניים ואת החניכיים יחד. רוב הרובד מצטבר בדיוק בקו שבו השן פוגשת את החניכיים, ולשם צריכה המברשת להגיע.
- זווית. מטים את המברשת בזווית של כ-45 מעלות כלפי קו החניכיים. מברשת ישרה, או תנועות סיבוביות גדולות, מחטיאות את האזור החשוב.
- תנועה. מצחצחים בתנועות קטנות ועדינות לאורך השן, בלי לשפשף בכוח. לחץ חזק אינו מנקה טוב יותר ופוגע בחניכיים.
- מבחוץ ומבפנים. מתחילים במשטחים החיצוניים של השיניים, עוברים לצד הפנימי של הלסת, ומסיימים במשטחי הלעיסה. בשיניים האחוריות של הלסת התחתונה שומרים על אותה זווית של 45 מעלות.
- השיניים הקדמיות מבפנים. זה החלק המאתגר. בגלל העיקול של הלסת, מברשת שמוחזקת לרוחב אינה מגיעה לצד הפנימי של השיניים הקדמיות. מעמידים את המברשת לאורך ומצחצחים כל שן מלמטה למעלה, בלסת העליונה וגם בתחתונה.
- לשון ושטיפה. מברישים בעדינות גם את הלשון. בסיום יורקים את שאריות המשחה ולא שוטפים במים, כדי שהפלואוריד ימשיך לפעול.
מי שאינו בטוח שהוא מצחצח נכון יכול לבקש בביקור הבא במרפאה הדגמה קצרה מול מראה. כמה דקות של הדרכה מתקנות הרגלים שנבנו במשך שנים, ומשפרות את הניקוי כבר מהיום הראשון.
ניקוי בין השיניים כחלק מהצחצוח
המברשת אינה מגיעה לרווחים שבין השיניים, ושם מתחילות רוב הבעיות. לכן מוסיפים פעם ביום ניקוי בין השיניים, ובוחרים את הכלי שנוח לכם להשתמש בו באופן קבוע.
- חוט דנטלי. מתאים לרווחים צרים. מעבירים אותו בעדינות לאורך דופן השן עד מתחת לקו החניכיים.
- קיסמים ומברשות בין שיניים. שינניות ממליצות עליהם במיוחד לרווחים רחבים יותר. כדאי לחפש קיסמים עשויים סיליקון, שעדינים לחניכיים.
- סילונית. מכשיר שמתיז סילון מים בעוצמה, מעסה את החניכיים ומרחיק חיידקים מהאזור. ד״ר אלאייב ממליץ על שימוש יומיומי בסילונית, ובמיוחד למי שיש לו שתלים.
גם בשגרה הקפדנית ביותר מצטברת עם הזמן אבנית, שהמברשת והחוט אינם מסירים. לכן ניקוי במרפאה פעם או פעמיים בשנה הוא חלק משמירה על פה בריא.
צחצוח שיניים כשיש שתלים, גשרים או תותבות
שתלים צריכים צחצוח וניקוי בדיוק כמו שיניים טבעיות, ואף יותר מכך. השתל עצמו אינו נפגע מעששת, אבל הרקמה שסביבו רגישה מאוד לדלקות חניכיים, ודלקת כזו עלולה לפגוע בעצם שמחזיקה את השתל. מי שעבר השתלות שיניים צריך לשלב צחצוח יסודי, סילונית וביקורות קבועות.
גם גשרים דורשים תשומת לב, כי מתחת לחלק המרכזי של הגשר נוצר מרווח שהמברשת הרגילה אינה מגיעה אליו. מי שיש לו שיניים תותבות מנקה את התותבת מחוץ לפה, ומצחצח בעדינות את החניכיים ואת השיניים שנותרו. בביקור במרפאה ניתן לקבל הדרכה מותאמת לכל מצב.
טעויות נפוצות בצחצוח שיניים
- צחצוח בכוח. לחץ חזק ומברשת קשה שוחקים את האמייל ואת החניכיים. תנועה עדינה ומדויקת יעילה יותר.
- צחצוח מיד אחרי מאכל חומצי. אחרי פירות הדר, משקאות מוגזים או יין עדיף לחכות כחצי שעה, כדי לא לשחוק את האמייל כשהוא רך יותר.
- דילוג על צחצוח הלילה. דווקא לפני השינה הצחצוח חשוב במיוחד.
- מברשת ישנה. סיבים שהתעקמו אינם מנקים כראוי, גם כשמצחצחים נכון.
- התעלמות מדימום. דם בזמן הצחצוח הוא סימן לדלקת בחניכיים, וכדאי לקבוע בדיקה ולא לחכות שיעבור.
שמירה על בריאות השיניים והחניכיים היא הדרך הפשוטה ביותר לחסוך טיפולים ממושכים, ובהם גם השתלת שיניים שהייתה נמנעת בעזרת צחצוח נכון.
צחצוח שיניים לילדים
מתחילים לצחצח מהשן הראשונה שבוקעת. לפעוטות משתמשים במריחה דקה מאוד של משחה עם פלואוריד, ומגיל שלוש בערך בכמות בגודל גרגר אפונה. המברשת צריכה להיות קטנה ורכה, בהתאם לגודל הפה.
ילדים צעירים עדיין אינם מסוגלים לצחצח היטב בעצמם. ההורה מצחצח או משלים את הצחצוח אחריהם, בדרך כלל עד גיל שבע או שמונה, ומלמד את הזווית ואת הסדר של הרבעים. הרגל שנבנה בגיל צעיר נשמר לאורך שנים, ושומר גם על השיניים הקבועות שיבקעו בהמשך.
שאלות נפוצות על צחצוח שיניים
מברשת חשמלית עדיפה על ידנית?
שתיהן יעילות כשמצחצחים נכון. למי שמתקשה בתנועה הנכונה מברשת חשמלית יכולה לעזור, ועדיף לבחור דגם שמתריע על לחץ חזק מדי על החניכיים.
צריך לצחצח מיד אחרי ארוחה?
אחרי מאכלים או משקאות חומציים כדאי לחכות כחצי שעה, כדי לא לשחוק את האמייל. אחרי ארוחה רגילה ניתן לצחצח כרגיל.
דם בזמן הצחצוח זה נורמלי?
לא. דימום מהחניכיים הוא סימן לדלקת, וכדאי לקבוע בדיקה וניקוי אבנית במרפאה.
איך מצחצחים את הצד הפנימי של השיניים הקדמיות?
מעמידים את המברשת לאורך ומצחצחים כל שן מלמטה למעלה. מברשת שמוחזקת לרוחב אינה מגיעה לאזור הזה בגלל העיקול של הלסת.
